do pracy

[...] a teraz przechodzę na regularną i stałą. Planuję zarzucić od poniedziałku, aż do 1 kwietnia gdy ruszam na trening. Wtedy będę musiał zmienić troszkę Mam siedzący tryb pracy i na razie mam w ogóle mało ruchu, ale to sie w krótce zmieni. Dieta jest jałowa, ale zadbałem o dostarczenie witamin i minerałów. 8:00 jajecznica z trzech jajek [...]

[...] + siłka 3xtydzień Śniadanie 1.Płatki owsiane 40g 2.Oliwa z oliwek 10g 3.Dwa jaja kurze całe 4.Orzechy włoskie 10g 5.Słonecznik nasiona 10g 6.Omega-3 i multiwitamina W pracy 1.Kromka chleba razowego 2.Serek wiejski/biały półtłusty ok. 100g 3.Warzywa Obiad 1.Ryż brązowy 50g 2.Piersi z kury 100g 3.Grejfrut 4.Warzywa TRENING Po treningu 1.Ryż [...]

[...] wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 25g 3 jaja Łącznie: B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:42g T: 6g W: 95g Obiad (przed treningiem) ok. 15 Ryż Sonko [...]

[...] ok. 6:30 Mleko białe wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Miód wielokwiatowy 25g 2 jaja Łącznie: B:37 T: 37g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Masło extra 20g Łącznie: B:29g T: 16g W: 49g Obiad (przed treningiem) ok. 15 Ryż Sonko [...]

bambuczmen Wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną [...]

nie no ja w siatke gram zawsze, to na plazy to to na hali, za jakies 2 latka juz bede probowal w eliminacjach MP na piachu ... w tym roku duzo godzin w pracy bo potrzeba $$$, ale i tak staram sie jak moge, teraz jedziemy z kumplami reprezentowac WLKP na MP LZS, to takie podrzedne zawody, ale ranga krajowa troszke zobowiazuje, trafiaja sie juz II [...]

ludziki podajcie mi numer telefonu do firmy trec. mam zablokowana strone treca w pracy pozdr

bic: odpale jak bede w domu bo w pracy nie bardzo kasteta: no to ogien ogien ja musze skonczyc jeden rozdzial i oddaje prace inz. do promotora

Dzień nr 47 (14.08.2014) Powien tak ostatnie 4 dni były ciężki dlatego nie wrzucałem wpisów. Rozmowa o pracę, lekarz medycyny pracy oraz dermatolog przez ostatnich parę dni spałem po 3/4 godziny ciągle się drapiąc, aż w końcu poszedłem do dermatologa okazało się, że mam świerzb :-{, nie wiem, gdzie to złapałem czy na siłowni czy cholera wie. [...]

[...] ruchy, żeby poczuły trochę więcej ciężaru. Przeskoki zrobiłem drugi, raz, ale odpowiednio wykonywane masakrują nogi. Jak Małyszowi to służy to moze mi też będzie. Tym bardziej, że nie mam dostępu do żadnej suwnicy czy innej maszyny. Jutro trochę odpocznę (chociaż w pracy pewnie ogień), i w czwartek znowu do boju. Miłego wieczoru - pozdrawiam!

[...] chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet na 20% zapotrzebowania, to w samej pracy nad sylwetką nie będzie to stanowiło większej przeszkody. Co oczywiście nie oznacza, że chipsy są zdrowe i namawiam do włączania ich do jadłospisu każdego dnia. :-) 4. [...]

[...] chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet na 20% zapotrzebowania, to w samej pracy nad sylwetką nie będzie to stanowiło większej przeszkody. Co oczywiście nie oznacza, że chipsy są zdrowe i namawiam do włączania ich do jadłospisu każdego dnia. :-) 4. [...]

Witaj, według mnie jesteś za młody by się jeszcze na siłowni katować, polecam Ci trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do diety, jest obowiązkowa. Tuta czeka CIę lektura -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

Moim zdaniem, ma przewagę w pracy stóp, i naukowym sposobie uderzenia, co w linku opisane o bólu kostki. Spoko ludzie z jkd zaczęli walczyć w mma z sukcesem. Za jakiś czas będą wyżej na to trzeba czasu. Pronotorzy itp itd Agares zauważ że autebtyczne jkd jest znane od niedawna, większość kto przychodzi na trening tak jak Gracie powiedział w [...]

[...] ciążyć nad całą rodziną Lee. Przytaczano analogie między zgonami ojca i syna. Obaj w swych filmach prezentowali tajniki sztuk walki. Obaj ukończyli po cztery filmy, w których grali główne role. Obaj zginęli w trakcie pracy nad piątym..." Focus nr11(86) listopad 2002 Fragment artykułu pt. "Śmiertelne tajemnice" Paweł Klonowski

[...] temat to strasznie mnie ssie dzisiaj... moze by tak w dni treningowe troche wiecej zjadac?? :-> nie obrazilabym sie %-) Wypiska z dzisiejszej michy bedzie jutro rano, bo dzis do wieczora w pracy a tu mi nie dziala zalaczanie plikow %-) Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-27 19:27:24 Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-27 19:34:19

[...] jestem od ciebie o 2kg obecnie na redukcj :) klata luzem u mnie 5 cm wieksza kark mniejszy o 4 cm biceps 40,5 pas 2 cm mniejszy udo ok 59 łydka (l/p) 1cm wieksza mam :P przedramię (l/p) 2 cm przedramie wieksze mam chyba :) Genrelanie to idziesz w dobra strone :) Soga dam jak wroce z pracy na zachete :) Wpanij do mnie do galerii :) \/ \/ \/

[...] Policji, CBA, BOR itp, jesteś weryfikowany w celu wystawienia poświadczenia bezpieczeństwa mającego na celu danie Ci dostępu do tajemnicy służbowej, niezbędne do rozpoczęcia pracy. Tą procedure wykonuje ABW, i choćby nie wiem co, nawet z zatartym skazaniem zapomnij. Oczywiście możesz próbować, ale wszystko (odnośnie zatartych skazań też) będziesz [...]

no jego porażki motywują do dalszej pracy żeby w końcu wygrać :)) nie wiem no, to dobre założenie niby ale nie po 11 porażkach z rzędu czy iluś tam no :))

powiem Ci , że trochę siedzę w domu ostatnio i też nie wyobrażam sobie powrotu do jakiejś pracy gdzie tylko liczę aż czas przeleci... staram się przebranżowić i wysyłam cv na inne stanowiska niż dotychczas . Plus myślę co by można było rozkręcić .. nie mam jakiś aspiracji aby biznesmenem się stać ale no żeby taką zwykłą polską pensyjkę samemu [...]